Как начать вести простой дневник цикла

Начните с дат

Запишите дату начала менструации и дни, когда вы замечаете кровотечение. Достаточно короткой записи вроде «6 ноября — началась менструация, лёгкие спазмы». Если пропустили день, отметьте его как «нет записи». Пустая строка не говорит о том, был ли какой-либо признак.

Описывайте наблюдения своими словами

Если вы уже замечаете изменения цервикальной слизи или записываете базальную температуру, добавляйте дату к каждому наблюдению. Болезнь или изменение привычного режима могут дать полезный контекст. Один признак сам по себе не подтверждает овуляцию.

Держите календарные прогнозы отдельно

Календарь рассчитывает примерные даты по прошлым циклам. Сроки овуляции могут меняться даже при регулярном цикле. Подписывайте прогноз как приблизительный, а фактические наблюдения записывайте отдельно. Дневник помогает хранить записи, но не предназначен для диагностики или контрацепции.

OvaLens Скачать в App Store