Blogi
Näin aloitat yksinkertaisen kuukautiskierron seurannan
Merkitse kuukautispäivät ja omat havaintosi. Pidä kalenterin arviot erillään muistiinpanoista.
Aloita päivämääristä
Kirjaa kuukautisten alkamispäivä sekä päivät, jolloin huomaat vuotoa. Yksi lyhyt merkintä riittää: ”6. marraskuuta: kuukautiset alkoivat, lieviä kramppeja”. Jos päivä jää väliin, merkitse se kirjaamattomaksi. Tyhjä kohta ei kerro, oliko merkkejä vai ei.
Kirjaa havainnot omin sanoin
Jos jo seuraat kohdunkaulan liman muutoksia tai mittaat peruslämpöäsi, lisää havaintoon päivämäärä. Sairaus tai rutiinien muutos voi olla hyödyllinen lisätieto. Yksittäinen merkki ei vahvista ovulaatiota.
Pidä kalenteriarviot erillään
Kalenteri arvioi tulevia päivämääriä aiempien kiertojen perusteella. Ovulaation ajankohta voi vaihdella säännöllisessäkin kierrossa. Merkitse arvio selvästi ja kirjaa toteutuneet havainnot erikseen. Päiväkirja on muistiinpanoväline, eikä se sovi diagnoosin tekemiseen tai ehkäisyyn.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Lataa App Storesta