Blogg
Så börjar du föra en enkel cykeldagbok
Notera mensdatum och det du lägger märke till, och håll kalenderns uppskattningar åtskilda från anteckningarna.
Börja med datumen
Anteckna när mensen börjar och vilka dagar du märker blödning. En kort rad som ”6 november: mensen började, lätta kramper” räcker. Markera en missad dag som ej registrerad. En tom ruta visar inte om ett tecken fanns den dagen.
Beskriv det du märker med egna ord
Om du redan lägger märke till förändringar i livmoderhalssekretet eller registrerar din basaltemperatur, skriv datumet vid observationen. Sjukdom eller en ändring i vardagen kan ge sammanhang. Ett enskilt tecken bekräftar inte ägglossning.
Håll kalenderns uppskattningar åtskilda
Kalendern uppskattar framtida datum utifrån tidigare cykler. Tidpunkten för ägglossning kan variera även vid regelbundna cykler. Märk uppskattade datum tydligt och anteckna observationerna för sig. Dagboken är till för anteckningar och kan inte användas för diagnos eller som preventivmetod.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Hämta i App Store