Basit bir adet döngüsü günlüğüne nasıl başlanır?

Tarihlerle başlayın

Adetinizin başladığı tarihi ve kanama fark ettiğiniz günleri kaydedin. “6 Kasım: adet başladı, hafif kramplar” gibi kısa bir satır yeterli. Bir günü atladıysanız “kaydedilmedi” diye işaretleyin. Boş bir satır o gün bir belirti olup olmadığını göstermez.

Gözlemlerinizi kendi sözlerinizle yazın

Rahim ağzı mukusundaki değişiklikleri zaten izliyor veya bazal vücut sıcaklığınızı kaydediyorsanız gözlemin yanına tarihi yazın. Hastalık veya günlük rutindeki bir değişiklik yararlı bağlam sağlayabilir. Tek bir belirti yumurtlamayı doğrulamaz.

Takvim tahminlerini ayrı tutun

Takvim, gelecekteki tarihleri tahmin etmek için önceki döngülerin tarihlerini kullanır. Düzenli döngülerde bile yumurtlama zamanı değişebilir. Tahmini tarihleri açıkça işaretleyin ve gözlemlerinizi ayrı kaydedin. Döngü günlüğü kayıt tutmaya yarar ve tanı ya da doğum kontrolü için kullanılamaz.

OvaLens App Store’dan indirin