Blog
Jak si začít vést jednoduchý menstruační deník
Zaznamenávejte datum menstruace a svá pozorování odděleně od kalendářních odhadů.
Začněte daty
Zapište datum začátku menstruace a dny, kdy jste zaznamenali krvácení. Stačí řádek jako „6. listopadu: začala menstruace, mírné křeče“. Vynechaný den označte jako nezaznamenaný. Prázdné místo neříká, zda byl nějaký příznak přítomen.
Pozorování popište vlastními slovy
Pokud už sledujete změny hlenu děložního hrdla nebo si měříte bazální teplotu, připojte k pozorování datum. Kontext může doplnit nemoc či změna denního režimu. Jediný příznak sám o sobě ovulaci nepotvrzuje.
Kalendářní odhady držte odděleně
Kalendář odhaduje budoucí data z předchozích cyklů. Načasování ovulace se může měnit i při pravidelných cyklech. Odhadované datum jasně označte a skutečná pozorování zapište zvlášť. Deník slouží k záznamu informací a nenahrazuje diagnózu ani antikoncepci.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Stáhnout z App Storu