Blog
Zo begin je een eenvoudig cyclusdagboek
Noteer menstruatiedata en wat je opmerkt, en houd schattingen uit de kalender apart.
Begin met de datums
Schrijf op wanneer je menstruatie begint en op welke dagen je bloedverlies opmerkt. Een korte regel zoals ‘6 november: menstruatie begonnen, lichte krampen’ is genoeg. Markeer een gemiste dag als niet bijgehouden. Een lege plek zegt niet of er die dag een teken was.
Beschrijf je waarnemingen in je eigen woorden
Als je al veranderingen in je baarmoederhalsslijm opmerkt of je basale lichaamstemperatuur bijhoudt, noteer dan de datum erbij. Ziekte of een andere dagindeling kan nuttige context zijn. Eén teken op zichzelf bevestigt geen eisprong.
Houd kalenderschattingen apart
De kalender gebruikt datums uit eerdere cycli om toekomstige datums te schatten. Het moment van de eisprong kan ook bij regelmatige cycli verschillen. Zet duidelijk bij een datum dat die geschat is en noteer waarnemingen apart. Een cyclusdagboek dient om gegevens bij te houden en is geen diagnose- of anticonceptiemiddel.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Download in de App Store