ماہواری کے چکر کی سادہ ڈائری کیسے شروع کریں

تاریخوں سے آغاز کریں

ماہواری شروع ہونے کی تاریخ اور خون آنے کے دن لکھیں۔ ایک مختصر سطر کافی ہے، جیسے «6 نومبر: ماہواری شروع ہوئی، ہلکی اینٹھن»۔ اگر کوئی دن چھوٹ جائے تو لکھ دیں کہ اس دن کا ریکارڈ نہیں ہے۔ خالی جگہ سے معلوم نہیں ہوتا کہ کوئی علامت تھی یا نہیں۔

اپنے مشاہدات اپنے الفاظ میں لکھیں

اگر آپ پہلے ہی رحم کے منہ کی رطوبت میں تبدیلی دیکھتی ہیں یا جسم کا بنیادی درجہ حرارت درج کرتی ہیں تو مشاہدے کے ساتھ تاریخ بھی لکھیں۔ بیماری یا معمول میں تبدیلی مفید پس منظر ہو سکتی ہے۔ کسی ایک علامت سے بیضہ خارج ہونے کی تصدیق نہیں ہوتی۔

کیلنڈر کے اندازے الگ رکھیں

کیلنڈر گزشتہ چکروں کی تاریخوں سے آئندہ تاریخوں کا اندازہ لگاتا ہے۔ باقاعدہ چکروں میں بھی بیضہ خارج ہونے کا وقت بدل سکتا ہے۔ متوقع تاریخ کو واضح طور پر اندازہ لکھیں اور اصل مشاہدات الگ درج کریں۔ ڈائری ریکارڈ رکھنے کے لیے ہے اور اسے تشخیص یا حمل سے بچاؤ کے لیے استعمال نہیں کیا جا سکتا۔

OvaLens App Store سے ڈاؤن لوڈ کریں