วิธีเริ่มจดบันทึกรอบเดือนแบบง่าย ๆ

เริ่มจากวันที่

จดวันที่ประจำเดือนเริ่มมาและวันที่สังเกตเห็นเลือดออก เขียนสั้น ๆ เช่น “6 พฤศจิกายน: ประจำเดือนเริ่มมา ปวดเกร็งเล็กน้อย” ก็เพียงพอ หากพลาดวันไหน ให้ระบุว่าไม่ได้บันทึก ช่องว่างไม่ได้บอกว่าวันนั้นมีสัญญาณหรือไม่

เขียนสิ่งที่สังเกตด้วยคำของตัวเอง

หากคุณสังเกตการเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูกหรือจดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานอยู่แล้ว ให้ใส่วันที่กำกับไว้ อาการป่วยหรือกิจวัตรที่เปลี่ยนไปอาจเป็นข้อมูลประกอบที่มีประโยชน์ สัญญาณเพียงอย่างเดียวไม่ยืนยันว่ามีการตกไข่

แยกวันที่ปฏิทินคาดการณ์

ปฏิทินใช้วันที่จากรอบเดือนก่อนหน้าเพื่อประมาณวันที่ในอนาคต ช่วงเวลาตกไข่อาจเปลี่ยนไปได้แม้รอบเดือนจะสม่ำเสมอ ระบุให้ชัดว่าเป็นวันที่คาดการณ์ แล้วจดสิ่งที่สังเกตได้แยกไว้ บันทึกนี้มีไว้เก็บข้อมูลและใช้วินิจฉัยโรคหรือคุมกำเนิดไม่ได้

OvaLens ดาวน์โหลดบน App Store