Blog
Sådan kommer du i gang med en enkel cyklusdagbog
Skriv menstruationsdatoer og observationer ned, og hold kalenderens skøn adskilt fra dine noter.
Begynd med datoerne
Notér, hvornår menstruationen starter, og på hvilke dage du ser blødning. En kort linje som »6. november: menstruationen begyndte, lette kramper« er nok. Markér en oversprunget dag som ikke registreret. Et tomt felt viser ikke, om du havde bemærket et tegn.
Skriv observationerne med dine egne ord
Hvis du allerede lægger mærke til ændringer i livmoderhalsslimen eller måler din basaltemperatur, så sæt dato på observationen. Sygdom eller ændringer i hverdagen kan være værd at notere. Ét tegn bekræfter ikke i sig selv en ægløsning.
Hold kalenderens skøn adskilt
En kalender bruger datoer fra tidligere cyklusser til at skønne fremtidige datoer. Tidspunktet for ægløsning kan variere selv ved regelmæssige cyklusser. Markér det anslåede tidspunkt, og notér observationer særskilt. Dagbogen er til registrering og kan hverken stille en diagnose eller fungere som prævention.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Hent i App Store