Blog
Cara memulai jurnal siklus menstruasi sederhana
Catat tanggal menstruasi dan hal yang kamu amati secara terpisah dari perkiraan kalender.
Mulai dengan tanggal
Catat kapan menstruasi mulai dan hari-hari saat kamu melihat perdarahan. Satu baris seperti “6 November: menstruasi mulai, kram ringan” sudah cukup. Jika ada hari yang terlewat, tandai sebagai tidak tercatat. Kolom kosong tidak menunjukkan apakah ada tanda atau tidak.
Tulis pengamatan dengan kata-katamu sendiri
Jika kamu sudah memperhatikan perubahan lendir serviks atau mencatat suhu basal tubuh, sertakan tanggalnya. Sakit atau perubahan rutinitas bisa menjadi konteks yang berguna. Satu tanda saja tidak memastikan terjadinya ovulasi.
Pisahkan perkiraan kalender
Kalender memakai tanggal dari siklus sebelumnya untuk memperkirakan tanggal mendatang. Waktu ovulasi bisa berubah walaupun siklus teratur. Tandai tanggal perkiraan dengan jelas dan catat pengamatan secara terpisah. Jurnal berguna untuk menyimpan catatan dan tidak bisa digunakan untuk diagnosis atau sebagai alat kontrasepsi.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Unduh di App Store