Blogg
Slik starter du en enkel syklusdagbok
Noter menstruasjonsdatoer og det du legger merke til, og hold kalenderens anslag adskilt fra notatene.
Begynn med datoene
Noter når menstruasjonen starter og hvilke dager du merker blødning. En kort linje som «6. november: mensen begynte, lette kramper» er nok. Merk en dag du hopper over som ikke registrert. Et tomt felt viser ikke om det var tegn den dagen.
Skriv ned observasjonene med egne ord
Hvis du allerede følger med på endringer i livmorhalsslimet eller registrerer basaltemperaturen, så skriv datoen ved siden av observasjonen. Sykdom eller en endring i rutinen kan gi nyttig sammenheng. Ett tegn alene bekrefter ikke eggløsning.
Hold kalenderanslagene adskilt
Kalenderen bruker datoer fra tidligere sykluser til å anslå kommende datoer. Tidspunktet for eggløsning kan variere selv ved regelmessige sykluser. Merk anslåtte datoer tydelig og noter observasjonene for seg. En syklusdagbok er til å føre notater i, og kan ikke brukes til å stille diagnose eller som prevensjon.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Last ned fra App Store