Blogue
Como começar um diário simples do ciclo menstrual
Regista as datas da menstruação e o que observas, separando essas notas das estimativas do calendário.
Começa pelas datas
Regista quando começa a menstruação e em que dias notas perdas de sangue. Basta uma linha como «6 de novembro: início da menstruação, cólicas ligeiras». Se saltares um dia, assinala-o como não registado. Um espaço em branco não indica se houve algum sinal.
Descreve o que observas por palavras tuas
Se já observas alterações no muco cervical ou registas a temperatura basal, junta a data à observação. Uma doença ou uma mudança de rotina pode dar contexto. Um único sinal não confirma a ovulação.
Separa as estimativas do calendário
O calendário usa as datas dos ciclos anteriores para estimar as seguintes. O momento da ovulação pode variar mesmo quando os ciclos são regulares. Assinala a data estimada e regista separadamente o que observares. O diário serve para guardar informação e não permite fazer diagnósticos nem funciona como método contracetivo.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Descarregar na App Store