Comment commencer un journal de cycle simple

Commencez par les dates

Notez la date de début des règles et les jours où vous constatez des saignements. Une ligne comme « 6 novembre : début des règles, crampes légères » suffit. Si vous oubliez une journée, indiquez qu'elle n'a pas été consignée. Une case vide ne dit pas si un signe était présent.

Décrivez vos observations avec vos mots

Si vous observez déjà les changements de la glaire cervicale ou relevez votre température basale, notez aussi la date. Une maladie ou un changement de routine peut apporter du contexte. Un signe isolé ne confirme pas l'ovulation.

Gardez les estimations du calendrier à part

Le calendrier s'appuie sur les dates des cycles précédents pour estimer les prochaines. La date de l'ovulation peut varier même lorsque les cycles sont réguliers. Indiquez clairement qu'une date est estimée et notez séparément vos observations. Un journal sert à conserver des notes et ne permet ni de poser un diagnostic ni d'assurer une contraception.

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