Blog
Kako začeti voditi preprost dnevnik cikla
Datume menstruacije in opažanja zapisujte ločeno od koledarskih ocen.
Začnite z datumi
Zapišite, kdaj se menstruacija začne in katere dni opazite krvavitev. Dovolj je vrstica, kot je »6. november: začetek menstruacije, blagi krči«. Če kakšen dan preskočite, ga označite kot nezabeleženega. Prazno polje ne pove, ali je bil kakšen znak prisoten.
Opažanja opišite s svojimi besedami
Če že opažate spremembe sluzi materničnega vratu ali si zapisujete bazalno telesno temperaturo, opažanju dodajte datum. Bolezen ali sprememba rutine lahko dasta koristen kontekst. Posamezen znak ne potrdi ovulacije.
Koledarske ocene hranite ločeno
Koledar na podlagi prejšnjih ciklov oceni prihodnje datume. Čas ovulacije se lahko razlikuje tudi pri rednih ciklih. Jasno označite ocenjeni datum in ločeno zapišite, kaj ste opazili. Dnevnik je namenjen beleženju podatkov in ga ni mogoče uporabiti za diagnozo ali kontracepcijo.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Prenesite iz trgovine App Store