Cách bắt đầu ghi nhật ký chu kỳ đơn giản

Bắt đầu bằng ngày tháng

Ghi ngày bắt đầu kỳ kinh và những ngày bạn thấy ra máu. Một dòng ngắn như “6 tháng 11: bắt đầu kỳ kinh, đau bụng nhẹ” là đủ. Nếu bỏ sót một ngày, hãy đánh dấu là chưa ghi. Ô trống không cho biết hôm đó có dấu hiệu hay không.

Mô tả điều quan sát được bằng lời của bạn

Nếu bạn vốn để ý đến thay đổi của dịch nhầy cổ tử cung hoặc ghi thân nhiệt cơ bản, hãy ghi kèm ngày. Việc bị ốm hoặc thay đổi sinh hoạt có thể cung cấp bối cảnh hữu ích. Một dấu hiệu riêng lẻ không xác nhận đã rụng trứng.

Để riêng các ngày lịch ước tính

Lịch dùng ngày của những chu kỳ trước để ước tính các ngày sắp tới. Thời điểm rụng trứng vẫn có thể thay đổi dù chu kỳ đều. Đánh dấu rõ ngày ước tính và ghi riêng điều bạn thực sự quan sát được. Nhật ký là công cụ ghi chép, không dùng để chẩn đoán hay tránh thai.

OvaLens Tải trên App Store