Blog
Com començar un diari senzill del cicle menstrual
Anota les dates de la regla i el que observes, i separa-ho de les estimacions del calendari.
Comença per les dates
Anota la data d'inici de la regla i els dies que observes sagnat. Una línia com ara «6 de novembre: ha començat la regla; còlics lleus» és suficient. Si et saltes un dia, marca'l com a no registrat. Un buit no indica si hi havia cap senyal.
Anota les observacions amb les teves paraules
Si ja observes canvis en el moc cervical o registres la temperatura basal, anota la data amb cada observació. Una malaltia o un canvi de rutina pot aportar context. Un sol senyal no confirma l'ovulació.
Separa les estimacions del calendari
El calendari fa servir dates de cicles anteriors per estimar-ne de futures. El moment de l'ovulació pot variar fins i tot amb cicles regulars. Marca les dates estimades com a tals i anota cada observació a part. El diari serveix per registrar informació i no permet diagnosticar una afecció ni fer d'anticonceptiu.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Baixa a l’App Store