Blog
Kako započeti jednostavan dnevnik ciklusa
Bilježite datume menstruacije i ono što primijetite odvojeno od kalendarskih procjena.
Počnite s datumima
Zapišite kada je počela menstruacija i kojim ste danima primijetili krvarenje. Dovoljan je redak poput „6. studenoga: počela menstruacija, blagi grčevi“. Ako preskočite dan, označite da nije zabilježen. Prazno polje ne govori je li neki znak bio prisutan.
Opišite opažanja vlastitim riječima
Ako već pratite promjene cervikalne sluzi ili mjerite bazalnu tjelesnu temperaturu, uz opažanje zapišite datum. Bolest ili promjena rutine može dati koristan kontekst. Jedan znak sam po sebi ne potvrđuje ovulaciju.
Odvojite kalendarske procjene
Kalendar procjenjuje buduće datume na temelju prijašnjih ciklusa. Vrijeme ovulacije može se razlikovati i kod redovitih ciklusa. Jasno označite procijenjene datume i zasebno zapišite opažanja. Dnevnik služi za bilježenje informacija i ne postavlja dijagnozu niti služi kao kontracepcija.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Preuzmite u App Storeu