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怎样开始写一份简单的月经周期日记
记录月经日期和自己观察到的变化，把日历推算的日期单独记下来。
先记日期
记下月经开始的日期，以及你注意到出血的日子。简短一行就够了，例如“11 月 6 日：月经开始，有轻微痉挛”。漏记一天时，标注“未记录”。空白不能说明当天有没有出现某个迹象。
用自己的话记录观察
如果你本来就在留意宫颈黏液的变化，或记录基础体温，可以把日期和观察结果写在一起。生病或日常作息有变化时，也可以记下作为背景。单凭一次观察无法确认排卵。
把日历推算和观察分开
日历根据以往周期的日期推算未来的日期。即使周期规律，排卵时间也可能变化。把推算的日期明确标为估计值，实际观察另行记录。日记用于记录信息，不能用于诊断或避孕。
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
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