Blog
Hogyan kezdj egyszerű ciklusnaplót vezetni?
Jegyezd fel a menstruációd időpontjait és a megfigyeléseidet, a naptári becsléseket pedig kezeld külön.
Kezdd a dátumokkal
Írd fel, mikor kezdődik a menstruációd, és mely napokon tapasztalsz vérzést. Elég egy rövid sor, például „november 6.: megjött, enyhe görcsök”. Ha kimarad egy nap, jelöld nem rögzítettként. Az üres helyből nem derül ki, volt-e aznap valamilyen jel.
Fogalmazz a saját szavaiddal
Ha már figyeled a méhnyaknyák változásait vagy méred az ébredési testhőmérsékletedet, írd a megfigyelés mellé a dátumot. A betegség vagy a napi rutin változása hasznos kiegészítés lehet. Egyetlen jel önmagában nem igazolja a peteérést.
Kezeld külön a naptári becsléseket
A naptár a korábbi ciklusok dátumaiból becsüli meg a jövőbelieket. A peteérés ideje még rendszeres ciklusoknál is változhat. Jelöld egyértelműen a becsült dátumot, és külön sorban írd le a megfigyeléseidet. A napló feljegyzésre való, diagnózisra vagy fogamzásgátlásra nem alkalmas.
- ACOG: Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning
- ASRM: Optimizing Natural Fertility — Committee Opinion
OvaLens
Letöltés az App Store-ból