איך להתחיל יומן מחזור פשוט

התחילי בתאריכים

רשמי מתי הווסת התחילה ובאילו ימים הבחנת בדימום. שורה קצרה כמו ״6 בנובמבר: הווסת התחילה, התכווצויות קלות״ מספיקה. אם דילגת על יום, סמני שלא תועד. משבצת ריקה אינה מעידה אם הופיע סימן כלשהו.

תארי את התצפיות במילים שלך

אם את כבר מבחינה בשינויים בריר צוואר הרחם או מודדת את חום הגוף הבסיסי, הוסיפי תאריך לכל תצפית. מחלה או שינוי בשגרה יכולים לספק הקשר. סימן בודד אינו מאשר שהתרחש ביוץ.

הפרידי בין ההערכות לתצפיות

לוח השנה נעזר בתאריכי מחזורים קודמים כדי להעריך תאריכים עתידיים. מועד הביוץ עשוי להשתנות גם כשהמחזורים סדירים. סמני שתאריך מסוים הוא הערכה, ותעדי בנפרד את מה שהבחנת בו. היומן נועד לתיעוד ואינו כלי לאבחון או למניעת היריון.

OvaLens להורדה ב־App Store